รับรู้เมื่อความกลัวล้นหลาม | www.adsshared.com 

ประกาศอัพเดท

รับรู้เมื่อความกลัวล้นหลาม

ลงประกาศเมื่อ 20 มิ.ย. 2563 อัพเดทล่าสุด 20 มิ.ย. 2563 10:39:05 น. เข้าชม 23 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

1 รับรู้เมื่อความกลัวล้นหลาม เป็นเรื่องปกติที่จะมีความกลัว คุณอาจรู้สึกกลัวเมื่อคุณขี่จักรยานเป็นครั้งแรกหรือเมื่อคุณเริ่มงานใหม่ อย่างไรก็ตามเมื่อความกลัวเริ่มครอบงำชีวิตของคุณและส่งผลกระทบต่อการทำงานของพวกเขาพวกเขากลายเป็นปัญหา หากความกลัวของคุณรู้สึกท่วมท้นความทุกข์จากความกลัวอาจรบกวนความสามารถในการทำงานของคุณและคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง ใคร่ครวญความกลัวของคุณและสังเกตว่ามันส่งผลต่อชีวิตคุณมากแค่ไหน ความกลัวของคุณทำให้คุณก้าวไปข้างหน้ากับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นข้อควรพิจารณาบางประการ: [1] ความกลัวของคุณทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือหวาดกลัวอย่างรุนแรง คุณรับรู้ว่าความกลัวของคุณไม่สมเหตุสมผล คุณหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง การหลีกเลี่ยงความกลัวทำให้เกิดความทุกข์และรบกวนการทำงานของคุณ ความกลัวได้หายไป 6 เดือนหรือมากกว่า ตั้งชื่อภาพ Overcome Fear Step 2 2 ทำความเข้าใจกับอาการกลัว ความกลัวมักปรากฏเป็น phobias ซึ่งอาจรวมถึงสถานการณ์ (กลัวการพูดในที่สาธารณะหรือยกมือขึ้น) สัตว์ (กลัวงูหรือแมงมุม) เลือดการฉีดยา ฯลฯ เมื่อคุณประสบความกลัวปฏิกิริยาทางร่างกายจิตใจและอารมณ์เกิดขึ้น ซึ่งอาจรวมถึง: [2] หัวใจเต้นแข่งรถ หายใจลำบาก รู้สึกวิงเวียน เหงื่อออก ความวิตกกังวลอย่างท่วมท้น รู้สึกกดดันที่จะทำมัน จำเป็นต้องหลบหนี รู้สึกโดดเดี่ยว รู้สึกเหมือนคุณอาจเป็นลมหรือตาย รู้สึกหมดหนทางที่จะกลัวแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันไม่มีเหตุผล ตั้งชื่อภาพ Overcome Fear Step 3 3 สะท้อนเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากคุณประสบอุบัติเหตุรถชนการขับขี่รถยนต์อาจเป็นที่น่ากลัวหรือคุณอาจหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง หรือบางทีคุณอาจถูกปล้นเดินกลับบ้านและความคิดในการเดินกลับบ้านอีกครั้งทำให้เกิดความตื่นตระหนกมีหลายวิธีที่ทำให้กลัวการพัฒนาและเป็นเรื่องธรรมดาที่จะหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่เป็นอันตราย แม้ว่าการตอบสนองด้วยความกลัวนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับเหตุการณ์ประเภทนี้เหตุการณ์บางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ ยอมรับว่าความกลัวของคุณนั้นถูกต้อง แต่ยังต้องได้รับการแก้ไข ตั้งชื่อภาพ Overcome Fear Step 4 4 พิจารณาว่าต้นกำเนิดสามารถเริ่มต้นเล็ก คุณอาจกลัวงูอย่างรุนแรง แต่ไม่รู้ว่าทำไม หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าความกลัวสามารถแบ่งปันระหว่างผู้ปกครองและเด็กด้วยการเชื่อมโยงทางชีวภาพ หลักฐานอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าเด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถอดรหัสข้อมูลด้านสิ่งแวดล้อมและพัฒนาความกลัวขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาสังเกตเห็นอาจเป็นภัยคุกคาม เมื่อดูผู้ใหญ่โต้ตอบกับวัตถุหรือสถานการณ์เด็กเรียนรู้ที่จะสร้างการเชื่อมโยงเช่น "กลัว" หรือ "อาจเป็นอันตราย" โดยไม่คำนึงถึงความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจริง [3] ตั้งชื่อภาพ Overcome Fear Step 5 5 ตระหนักดีว่าไม่เป็นไรที่จะกลัว ความกลัวเป็นฟังก์ชั่นการปรับตัวที่ยืดชีวิตของเรา คุณเดินขึ้นไปที่ขอบหน้าผาแล้วรู้สึกหวาดกลัวหรือไม่? นี่คือความกลัวที่ปรับตัวได้และมันบอกคุณว่า“ นี่อาจเป็นอันตรายและทำให้คุณต้องเสียชีวิต ใช้ความระมัดระวัง” ความกลัวก่อให้เกิดการตอบสนองแบบ "ต่อสู้หรือหนี" ซึ่งทำให้ร่างกายของเราพร้อมที่จะดำเนินการเพื่อปกป้องตนเอง [4] ตระหนักว่าความกลัวนั้นดีและยอมรับบทบาทในเชิงบวกและเชิงป้องกันที่มี ส่วนหนึ่ง 2 การโต้ตอบกับความกลัวของคุณ Image titled Overcome Fear Step 6 1 รับทราบความกลัวเฉพาะของคุณ มันง่ายที่จะเพิกเฉยหรือปฏิเสธความกลัวของคุณแม้แต่กับตัวคุณเอง แต่ความกล้าหาญจะเข้ามาเล่นไม่ได้ถ้าคุณไม่กลัวที่จะเผชิญหน้า ด้วยการเป็นเจ้าของความรู้สึกของคุณคุณได้ทำขั้นตอนแรกเพื่อมุ่งสู่การควบคุมสถานการณ์ [5] บอกชื่อความกลัวของคุณ บางครั้งความกลัวทำให้ตัวเองรู้ได้อย่างชัดเจนและในบางครั้งมันก็ยากที่จะบอกชื่อความรู้สึกกังวลเหล่านั้นที่แฝงตัวอยู่ในใจคุณ ปล่อยให้ความกลัวของคุณขึ้นสู่ผิวน้ำและตั้งชื่อ อาจเป็นรูปธรรม (เช่นกลัวแมว) หรือสถานการณ์ (เช่นกลัวถูกเรียกในชั้นเรียน) อย่าตัดสินความกลัวของคุณ รับทราบสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่มีสิ่งที่แนบมากับ "ดี" หรือ "ไม่ดี" Image titled Overcome Fear Step 7 2 ทำความเข้าใจกับทริกเกอร์ของคุณ มันเป็นสิ่งที่ชัดเจนเช่นภาพงูบนเส้นทาง? อาจจะผ่านประตูสำนักงานของที่ปรึกษาด้านอาชีพของคุณส่งความคิดของคุณเป็นเกลียวลงเมื่อคุณเดินไปตามทางเดินในโรงเรียนมัธยมของคุณ ค้นหาทุกสิ่งที่กระตุ้นความกลัวของคุณ ยิ่งคุณเข้าใจความกลัวของคุณได้มากเท่าไหร่ Image titled Overcome Fear Step 8 3 คำถามพลังที่ความกลัวถืออยู่เหนือคุณ ความกลัวของคุณทำให้คุณนอนอยู่บนเตียงแทนที่จะลุกขึ้นมาเรียนที่คุณกลัวว่าจะล้มเหลวหรือไม่? คุณหลีกเลี่ยงการไปเยี่ยมครอบครัวในรัฐอื่นเพราะคุณไม่ต้องการขึ้นเครื่องบินหรือไม่? คิดออกว่าพลังความกลัวของคุณมีต่อจิตใจและพฤติกรรมของคุณอย่างไร Image titled Overcome Fear Step 9 4 ลองนึกภาพผลลัพธ์ที่คุณต้องการ เมื่อคุณเข้าใจความกลัวได้ดีขึ้นแล้วลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยน คิดเกี่ยวกับตัวเองประสบชีวิตโดยปราศจากความกลัวของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร? ตัวอย่างเช่น: หากความกลัวของคุณคือความมุ่งมั่นลองนึกภาพตัวเองอย่างมีความสุขกับพันธมิตร หากความกลัวของคุณสูงลองนึกภาพตัวเองว่าคุณกำลังพิชิตเส้นทางที่ยากลำบาก เชื่อมต่อกับความรู้สึกของความสำเร็จ หากความกลัวของคุณคือแมงมุมให้จินตนาการว่าตัวเองเห็นแมงมุมและรู้สึกเป็นกลาง ส่วนหนึ่ง 3 เผชิญกับความกลัวของคุณ Image titled Overcome Fear Step 10 1 ระบุความเชื่อที่ผิด ๆ ความกลัวหลายอย่างเกิดจากความเชื่อผิด ๆ หรือความคิดหายนะ เมื่อคุณเห็นแมงมุมคุณอาจมีความเชื่อทันทีว่าแมงมุมนั้นจะทำร้ายคุณและคุณจะตาย ระบุรูปแบบการคิดเหล่านี้และเริ่มตั้งคำถามกับพวกเขา ทำวิจัยออนไลน์และเข้าใจความเสี่ยงที่แท้จริงของคุณกับความเสี่ยงที่รับรู้ ยอมรับว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งนั้นไม่น่าเป็นไปได้ เริ่มปรับโครงสร้างความคิดของคุณใหม่เพื่อไม่ให้มีส่วนร่วมในการคิดหายนะและเริ่มพูดคุยกับความคิดเหล่านั้น [6] เมื่อความกลัวของคุณเกิดขึ้นหยุดและสะท้อนความเสี่ยงที่แท้จริงของคุณ พูดคุยกับความคิดด้านลบหรือความเชื่อที่ผิด ๆ ของคุณแล้วพูดว่า“ ฉันรู้ว่าสุนัขบางตัวเป็นหิน แต่สุนัขส่วนใหญ่อ่อนโยน ไม่น่าที่ฉันจะถูกกัด” Image titled Overcome Fear Step 11 2 ลองเปิดรับ

                                                                                                                                                สนับสนุนโดยallforbet

                                                                                                                                               เว็บคาสิโนที่ดีที่สุด

แสงค่อยๆ หลังจากที่คุณเผชิญหน้ากับความเชื่อผิด ๆ ของคุณแล้วให้เริ่มเปิดเผยตัวเองต่อความกลัว บ่อยครั้งที่เรากลัวบางสิ่งบางอย่างเพราะเราไม่ได้สัมผัสกับมันมากนัก "Fear of the unknown" เป็นวลีที่ใช้กันทั่วไปเพื่ออธิบายความเกลียดชังอัตโนมัติที่ผู้คนรู้สึกกับบางสิ่งที่แตกต่าง [7] หากคุณกลัวสุนัขเริ่มต้นด้วยการดู doodle ที่วาดไม่ดีของสุนัขที่ทำสีโง่ ดูมันจนกว่าคุณจะรู้สึกไม่กลัวคำตอบ จากนั้นดูรูปสุนัขจากนั้นดูวิดีโอของสุนัข ตรวจสอบจนกว่าจะไม่มีการตอบสนองต่อความกลัว ไปที่สวนสาธารณะที่คุณรู้ว่ามีสุนัขหนึ่งหรือสามตัวที่จะคอยสอดส่องและเฝ้าดูพวกมันจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกกลัว ไปที่บ้านเพื่อนที่มีสุนัขและดูเขาโต้ตอบกับสุนัขจนกว่าจะไม่มีการตอบสนองต่อความกลัว ขอให้เพื่อนให้คุณสัมผัสหรือเลี้ยงสุนัขของเขาในขณะที่สุนัขของคุณถูกควบคุมโดยเพื่อนของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกเป็นกลาง สุดท้ายอยู่ใกล้กับสุนัขและใช้เวลากับสุนัขตัวต่อตัว Image titled Overcome Fear Step 12 3 ฝึกฝนการมีส่วนร่วมด้วยความกลัว พลังในการติดฉลากอารมณ์ของคุณเป็นประโยชน์สำหรับการเข้าใจตนเองและความฉลาดทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังปรากฏว่าการมีส่วนร่วมด้วยความกลัวและการพูดด้วยความกลัวของคุณมีพลังอันเหลือเชื่อที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและควบคุมอารมณ์ นักวิจัยมีแมงมุมที่กลัวบุคคลที่สัมผัสกับแมงมุมและผู้เข้าร่วมที่ระบุถึงความกลัว (“ ฉันรู้สึกกลัวแมงมุมตัวนี้มาก”) มีการตอบสนองต่อความกลัวที่ต่ำกว่าในสัปดาห์ต่อมาเมื่อสัมผัสกับแมงมุมชนิดอื่น [8] การวิ่งจากความกลัวไม่เคยปรับปรุงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความกลัว ครั้งต่อไปที่คุณประสบกับความกลัวใช้ความกลัวด้วยวาจาโดยใช้คำที่อธิบายถึงความกลัวและความวิตกกังวล Image titled Overcome Fear Step 13 4 เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกหวาดกลัวสิ่งกระตุ้นจำนวนมากจะเตรียมพร้อมร่างกายของคุณสำหรับการตอบโต้การกระทำ เรียนรู้ที่จะลบล้างคำตอบนี้โดยต่อต้านกับเทคนิคการผ่อนคลาย การผ่อนคลายบอกร่างกายของคุณว่าไม่มีอันตรายและคุณปลอดภัย การผ่อนคลายยังช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและความกังวลใจอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ [9] ลองฝึกหายใจลึกๆ มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณและเริ่มนับแต่ละลมหายใจ: สี่วินาทีหายใจเข้าแล้วสี่วินาทีหายใจออก เมื่อสะดวกสบายแล้วให้ลมหายใจยืดออกเป็นหกวินาที หากคุณสังเกตเห็นการเกร็งกล้ามเนื้อของคุณให้มีสติในการผ่อนคลาย วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการยึดกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณเป็นเวลาสามวินาทีจากนั้นผ่อนคลายพวกเขา ทำสองหรือสามครั้งเพื่อละลายความเครียดทั่วร่างกายของคุณ ส่วนหนึ่ง 4 ได้รับประโยชน์จากความกลัวของคุณ Image titled Overcome Fear Step 14 1 ทำให้ความกลัวของคุณเป็นที่มาของความหลงใหล สิ่งเดียวกันที่เรากลัวก็กระตุ้นความรู้สึกของความเบิกบานใจและความหลงไหล นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนสนุกกับกีฬาผาดโผนหนังสยองขวัญและว่ายน้ำกับฉลามในวันหยุด พยายามกำหนดความกลัวของคุณใหม่ด้วยแสงบวกและรับรู้ถึงความตื่นเต้นที่มันสามารถทำได้ เมื่อคุณเริ่มเห็นความกลัวเป็นแหล่งพลังงานคุณอาจสวมกอดบทบาทของมันในชีวิตของคุณ Image titled Overcome Fear Step 15 2 ใช้พลังแห่งความกลัว ความกลัวสามารถมีพลังอย่างไม่น่าเชื่อในสถานการณ์ชีวิตหรือความตาย ผู้คนรายงานความรู้สึกของเวลาที่ชะลอตัวความรู้สึกกลายเป็นเฉียบพลันสูงและมีความสามารถในการรู้ว่าจะทำอย่างไร ในขณะที่การสื่อสารอื่น ๆ ภายในร่างกายของเราใช้เวลาประมาณครึ่งวินาทีในการรับรู้ แต่ระบบความกลัวทำงานได้รวดเร็วกว่ามาก ความกลัวทำให้เราตระหนักถึงความเจ็บปวด [10] การทำความเข้าใจกับข้อดีของความกลัวสามารถช่วยให้คุณใช้มันเพื่อผลประโยชน์ของคุณ ยกตัวอย่างเช่นหลายคนประสบกับความหวาดกลัวบนเวที แต่ความกลัวที่นำไปสู่การแสดงจะช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลานั้นและจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณอย่างจริงจัง เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความกลัวและจากนั้นนำไปยังที่ ๆ มันจะเป็นประโยชน์ คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ความกลัวก่อนเกิดเหตุการณ์ แต่ไม่ต้องกลัวเมื่ออยู่ในสถานการณ์ โปรดจำไว้ว่าความกลัวนั้นเพิ่มความรู้สึกของคุณเพื่อให้คุณมีความสามารถในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ Image titled Overcome Fear Step 16 3 เริ่มเห็นความกลัวเป็นโอกาส ความกลัวสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการระบุปัญหาและแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันเป็นป้ายบอกทางธงสีแดงที่เตือนเราเมื่อมีอะไรต้องการความสนใจ เมื่อความรู้สึกไม่สบายของคลื่นความกลัวเริ่มต้นผ่านไปให้ตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรได้บ้าง เมื่อคุณรู้สึกกลัวสิ่งที่ไม่คุ้นเคยให้ใช้เป็นสัญญาณว่าคุณต้องรู้จักคนหรือสถานการณ์ให้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกหวาดกลัวเกี่ยวกับกำหนดเวลาหรือเหตุการณ์ที่กำลังจะมาถึงให้โอกาสในการวางแผนการเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นบนกระดาษการซ้อมเพื่อเล่นหรือฝึกพูด

.0.

แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

ทัวร์ 7 เกาะ ทะเลแหวก เรือใหญ่

(โพสต์ประกาศฟรี ภูเก็ต) - ท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พักทัวร์ในประเทศ 19 ก.ย. 2563

ราคา 1,100 บาท

เข้าชม 12 ครั้ง

จดทะเบียนบริษัท 7,900 ไม่ต้องจ่ายเพิ่ม

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานสำนักบัญชี กฎหมาย 13 ส.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 9 ครั้ง

ราคารวม VAT7% ค่าบริการ และค่าธรรมเนียมต่างๆแล้ว

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานสำนักบัญชี กฎหมาย 3 ธ.ค. 2561

ราคา 9,500 บาท

เข้าชม 115 ครั้ง

คอกกั้นเด็ก รั้วกั้นเด็ก ที่กั้นเด็ก มีของพร้อมส่ง www.คอกกั้นเด็ก.com

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กผลิตภัณฑ์เด็ก 13 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 354 ครั้ง

ขาย คอกกั้นเด็ก ที่กั้นเด็ก รั้วกั้นเด็ก ราคาถูก www.คอกกั้นเด็ก.com

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กผลิตภัณฑ์เด็ก 24 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 451 ครั้ง

จำหน่ายคอกกั้นเด็ก, ขายคอกกั้นเด็ก, คอกกั้นเด็กราคาถูก, คอกกั้นเด็ก pvc, ที่กั้นเด็ก, รั้วกั้นเด็ก www.คอกกั้นเด็ก.com

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กผลิตภัณฑ์เด็ก 13 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 304 ครั้ง

ขายคอกกั้นเด็ก pvc มีของพร้อมส่ง จัดส่งทั่วประเทศ สำหรับหัดยืน และเดิน www.คอกกั้นเด็ก.com

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กผลิตภัณฑ์เด็ก 12 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 370 ครั้ง

คอกกั้นเด็ก pvc, คอกกันเด็กราคาถูก, ไม่ใช้น๊อต ไม่ใช้กาว แข็งแรงทนทาน www.คอกกั้นเด็ก.com

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กผลิตภัณฑ์เด็ก 14 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 327 ครั้ง

จำหน่ายคอกกั้นเด็ก คอกกั้นเด็กราคาถูก www.คอกกั้นเด็ก.com

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กผลิตภัณฑ์เด็ก 13 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 367 ครั้ง

คอกเด็กpvc คอกกั้นเด็ก คอกกั้นเด็กราคาถูก คอกกันกระแทก

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กเนอส์เซอรี่ รับเลี้ยงเด็ก 15 มิ.ย. 2560

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 490 ครั้ง

ติด SeoTextlink 300 เว็บ ที่นี่!

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : เขมิจรา ยืนดีโซง
  • ความต้องการ : แนะนำ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 20 มิ.ย. 2563
  • อัพเดทล่าสุด : 20 มิ.ย. 2563 10:39:05 น.
  • ที่อยู่ : 141พงศิริชัย
  • จังหวัด : Thailand
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0661031878
  • Email : jibeko1411@gmail.com

ประกาศ/โฆษณาอื่นๆ ของสมาชิกท่านนี้


ติดต่อเจ้าหน้าที่ด่วน